5 ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN GIÚP XUA TAN ĐAU MỎI VAI GÁY TẠI BÀN LÀM VIỆC

Nếu bạn là người thường xuyên phải làm việc với máy tính, chắc hẳn sẽ có lúc gặp phải tình trạng đau mỏi vai gáy. Đặc biệt, những ai đang tìm giải pháp giảm đau nhức xương khớp chắc chắn sẽ quan tâm đến bài viết này, nơi tôi sẽ chia sẻ 5 động tác đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc. Đừng quên kết hợp với xoa bóp Bảo An Gwen để tối ưu hóa hiệu quả thư giãn cơ thể nhé!

1. Xoay Cổ

Động tác xoay cổ giúp lưu thông khí huyết, cải thiện tuần hoàn máu vùng vai gáy. Chỉ cần ngồi thẳng lưng, nhẹ nhàng xoay cổ theo hình tròn, cảm nhận sự giãn cơ và thư thái.

2. Nâng Vai

Ngồi thẳng và thả lỏng, nâng vai lên cao càng sát tai càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại động tác này 10 lần, giúp giảm mỏi và cải thiện sự linh hoạt cho vùng vai.

3. Kéo Giãn Cổ

Dùng tay phải đặt lên đầu bên trái, nhẹ nhàng kéo sang phải để căng cổ bên trái. Giữ tư thế trong 15 giây rồi đổi bên. Động tác này giúp giảm áp lực căng cơ vùng cổ hiệu quả.

4. Vặn Người

Ngồi thẳng, vặn thân người sang bên phải, tay trái đặt lên đùi phải để hỗ trợ. Giữ tư thế vài giây rồi đổi bên. Đây là cách tốt để lưu thông khí huyết và giảm mỏi lưng dưới, vai.

5. Đáo Ôm Cổ

Đưa hai tay ra sau gáy, tạo áp lực nhẹ để kéo cổ về phía trước. Giữ vài giây để cảm nhận sự giãn cơ và thư thái. Đặc biệt phù hợp cho những ai cần thư giãn nhanh trong giờ làm việc.

Một số động tác đơn giảm đau mỏi vai gáy do ngồi máy tính lâu

Tối Ưu Hóa Với Bảo An Gwen

Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp các động tác này với xoa bóp Bảo An Gwen. Sản phẩm được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên như Lá Trầu Tiên, Dây Đau Xương, Địa Liền… Giúp hỗ trợ phục hồi chấn thương, thư giãn cơ thể và giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.

Với những động tác đơn giản này, hy vọng bạn sẽ có những giây phút làm việc thật thoải mái. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm Bảo An Gwen và cách sử dụng, đừng ngần ngại liên hệ để nhận tư vấn chi tiết. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và làm việc hiệu quả! 🌿✨